5+: exercícios para gestantes

Caminhada, alongamentos, musculação, hidroginástica e pilates são atividades indicadas pela personal Roberta Gabriel para a apresentadora Fernanda Gentil

Especializada em lidar com alunas grávidas, a personal gestante Roberta Gabriel elaborou uma lista de atividades que as futuras mamães podem fazer. Para o desenvolvimento do pré-natal, ela indica exercícios leves, como caminhada, musculação, alongamento, hidroginástica e ginástica.

1. Caminhada 
É a atividade mais acessível, que tem grandes resultados no controle de peso e inchaço ao longo da gravidez. Podendo praticar diariamente de 15 a 20 minutos você já terá bons resultados! 

2. Alongamentos 
É uma atividade fundamental na gestação. Ela vai preparar o corpo dessa mulher para acomodar o bebê que cresce a cada dia e precisa de espaço dentro da barriga. Além de proporcionar um relaxamento nos músculos que são sobrecarregados.

3. Musculação

É a mais eficiente quando pensamos em preparar a futura mamãe para suportar as demandas do ganho de peso nas articulações e no fortalecimento muscular para os cuidados com o bebê.

4. Hidroginástica
É a atividade completa para as futuras mamães que não têm muito tempo para se dedicar aos exercícios. Na hidroginástica, será possível controlar o peso e fortalecer a musculatura, além de desfrutar do conforto e da leveza de estar na água! 

5. Pilates
Proporciona um fortalecimento muscular de uma maneira mais suave e que prioriza muito os alongamentos. Em uma única atividade, é possível melhorar a postura, fortalecer os músculos e alongar. Por :Eu Atleta